少儿芭蕾 |弹力带辅助(12格)拉伸肩部和腰部 《腰部柔韧性练习 》 初学的宝贝们可以使用12格的弹力带，脚背放置第5格和第8格(中间??2格) 练习之前先用弹力带活动肩膀，根据宝贝们的个人情况来往里收缩，增加难度！ 根据宝贝们的个人情况来完成，如果做不到脚碰地面的话，练习大花篮也是ok的，是能达到训练目的的！ 在完成组合之前，请让宝贝们进行腰部的热身，可以先踢后腿！适当的运动完之后，再来练习这组动作，然后手臂要伸直！#舞蹈课堂实录 #爱舞蹈的小仙女 #舞蹈生 #软开度训练 #课堂随拍

儿童舞蹈专用弹力带拉丁芭蕾劈叉拉筋练功带瑜伽健身开肩背阻力带

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2025-08-27 09:35:00

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指压板超慢跑这个动作看似简单 其实效率超级高，我跑了15分钟就满头大汗#居家锻炼 #指压板 #指压板超慢跑

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