腰突的我，每天坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了，脚板也不麻了，整个人都轻松了#腰椎牵引吊带#居家锻炼#腰部拉伸#腰间盘突出#坚持锻炼给自己一个好身体

腰部拉伸牵引锻炼带

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腰凸吊单杠受益者，前期握力手臂力量不够，吊不住，用腰部牵引带 增加吊杠时间，防止拉伸手腕肩袖！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#腰突你会用什么方法

2025-10-11 20:18:59

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2025-10-01 19:48:57

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