1:火箭推属于全身的一个功能性训练，提高上下肢的联动，由于每个人的关节灵活度不同，可采用半蹲式快推（训练爆发）和全蹲式匀速推（训练稳定性） 2:单侧弓步上举:在此基础上通过借力完成，虽然是借下肢蹲一下完成上举，但也能很好的训练到单侧的上下肢联动和全是灵活性 3:新研究的动作:单侧划船+单侧借力上举，这两个动作的联动能让我感受到力量由背部到肩部的转化，对于提升上肢力量和爆发力会有效果 4:最后还是哑铃劈砍训练侧腹，核心收紧靠核心的转动带起哑铃而不是靠手臂力量甩起的哑铃 #运动表现 #体能训练 #功能性训练

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2025-09-23 19:00:00

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她研社深藏BLUE卫生巾，轻薄干爽透气卫生巾 #卫生巾 #轻薄卫生巾 #她研社卫生巾 #防侧漏卫生巾 #透气卫生巾

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2025-09-23 19:00:00

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2025-09-23 19:00:00

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2025-09-23 19:00:00

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2025-09-23 19:00:00

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2025-09-23 19:00:00

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2025-09-23 19:00:00

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【火龙果·自然的甜，直抵心尖】 阳光把果皮吻得发亮，晨露在鳞片上坠成水晶——这颗带着热带风的果子，早把自然的甜酿得刚刚好。 红心是裹着蜜的火焰，咬下去那股浓甜“啵”地炸开，像把盛夏的热烈全含在了嘴里；白心是浸过清泉的玉，清甜顺着喉咙往下淌，温柔得像被晨雾轻轻托着。籽儿们最会制造惊喜，嚼起来“咯吱咯吱”响，像在舌尖跳着热带果园的小舞曲。 从枝头到舌尖，没多添一分甜，也没少带一寸香。阳光晒出的饱满，土地养出的纯粹，就这么原封不动送到你面前。 一颗火龙果，一口透心的甜。生活里的小确幸，有时就藏在这口自然里。#抖音助农 #自然本味 #热带水果的甜

2025-09-23 19:00:00

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